相爱容易相处难，如何让激情沉淀为深厚的、持久的亲密感？许多人误以为感情会“自然保鲜”，疏于经营，导致关系在琐碎日常中逐渐褪色。

学堂强调：“刻意经营”必不可少。日常微小的积极互动力量巨大——一个出门前的拥抱，一句真诚的感谢，一次放下手机专注的晚餐交流。

创造共同意义是粘合剂。定期策划共同参与的活动，小到一起做饭、散步聊天，大到培养共同兴趣、规划未来目标，都能强化情感联结。

研究显示，每天6秒以上的拥抱能显著促进催产素分泌，提升亲密感。从今天起，每天至少主动做一件让伴侣感受到被爱的小事，

并尝试每周安排一小段专属的“高质量共处时间”。