恋爱或婚姻中，冲突难以避免，但冲突本身并非关系杀手，处理方式才决定走向。许多人要么激烈对抗，要么消极回避，结果都让裂痕加深。

学堂传授实用锦囊：“暂停法” 是妙招。当情绪即将失控，可约定暂停：“我们都需要冷静一下，20分钟后再谈好吗？”短暂脱离情境，让理性回归。

“聚焦问题而非人” 是核心。将“你总是这么自私！”转化为“这次计划变动让我感到有些失落，我们能否一起看看如何调整？”有效表达感受与需求，

避免人身攻击。“寻求共赢” 是目标，冲突解决不是争输赢，而是合力寻找双方都能接受的方案。下次冲突时，尝试先深呼吸三次，

心中默念：“我要解决问题，不是打败我的爱人。”